Wöchentliche Kurse

Beckenboden-Training n. Cantienica

Was machen wir da?

Wenn Sie hören "Beckenboden anspannen", passiert nicht immer gleich das Richtige.

Viele Trainings und Sportarten bleiben in der äußeren und mittleren Schicht hängen und trainieren nicht die Muskelschicht, die es wirklich braucht: die innerste BB-Schicht, den Levator Ani und dessen Zusammenspiel mit dem Zwerchfell. Nur ein Training, das diese zwei Stockwerke aktiviert, ist ein nachhaltiges Training.

 

Deshalb sind alle Kurse ein Training für die Tiefenmuskulatur des ganzen Körpers. Der Beckenboden, die innerste Schicht (der Levaor ani) wird in JEDER Übung aktiviert. Darüberhinaus

  • trainieren wir die Vernetzung mit der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur
  • entlasten alle Gelenke und halten sie auf Abstand
  • strecken die Wirbelsäule und
  • sorgen für eine gesunde Haltung
  • spannen wir das Zwerchfell auf, den wichtigsten Mitspieler des innersten Beckenbodens

Klingt viel? Mit präzisen Anleitungen, die von Kopf bis Fuß gehen, geh das. Bei jedem!


Wann?

Montags

 

 

Mittwochs

 

Sonntags

09.15 - 10.15 Uhr  |  Ort: Petersenstraße 3f, 81477 Mü.

10.30 - 11.30 Uhr  |  Ort: Petersenstraße 3f, 81477 Mü.

 

12.00 - 13.00 Uhr  |  Ort: Drygalski-Allee 117 (1. OG), 81477 Mü.

 

20.00 - 21.00 Uhr (ca. alle 2-3 Wochen|Termine telef. oder per Email erfragen )


Gilt für alle Termine: Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung möglich.


Für wen?

Für Frauen jeden Alters, die Beckenboden-Problemen vorbeugen wollen oder die schon etwas tun sollten. Gut geeignet nach der Rückbildung oder bei "verpasster Rückbildung".

Leider wird die Muskulatur des Beckens oft unterschätzt. "Beckenboden-Training" ist doch nur was für Inkontinente, Frauen, frischgebackene Mütter, die in den Wechseljahren oder generell für Ältere. Das ist nicht nur schade, sondern falsch!

Jede Woche werden unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt. Wir trainieren im Sitzen, Stehen, Liegen und auch im Gehen, um immer wieder neue Reize für die Tiefenmuskulatur zu setzen und um dem Körper ein gesundes Bewegungsverhalten und eine aufrechte Haltung beizubringen.


Was kostet es?

5-er Kurs-Block (5 feste Termine in Folge): € 80

Pro Person ist eine Schnupperstunde möglich: € 20

Die "Sonntagsstunde" alle 2-3 Wochen kostet pro Termin: € 20

Einzelcoaching (70 Min.): € 75 | 90 Minuten: € 90

 

Mehr Infos siehe Anmeldung/Konditionen


Wie einsteigen?

Wer Cantienica-Wissen mitbringt, kann in jeden Kurs "quereinsteigen".

Wer noch nichts von Cantienica kennt, bräuchte eine Einführung in die Methode. Aber das ist kein Problem. Bitte sprechen Sie mich für Ihren Kurseinstieg an.


Kein passender Kurs dabei?

Gerne können Sie alle Cantienica-Basics in Einzelstunden erlernen. Fundiert und nachhaltig. Vielleicht auch mit einer Freundin zusammen? Zugeschnitten auf Ihre individuellen Bedürfnisse. Mit dem Resultat, dass Sie mit der DVD, den CDs oder dem Buch zuhause selbständig weitertrainieren können.