Online Training


Anmeldung per Formular unten

montags 19.30 - 20.30 Uhr fortlaufend

Einsteigen in die Online-Kurse kann jede/r.

Etwas Cantienica-Vorerfahrung wäre gut, ist aber nicht Voraussetzung.

Einfach ausprobieren! Jede Stunde hat das Training der innersten Beckenbodenschicht im Fokus:

Den Levator ani und seine Vernetzungen in den ganzen Körper.

Zahlenden TeilnehmerInnen steht die Audio-Aufnahme der Stunde danach zur Verfügung.


Bewegungsmedizin für den Beckenboden

Wenn Sie hören "Beckenboden anspannen", passiert nicht immer gleich das Richtige, denn die äußere und mittlere BB-Schicht sind besser mit dem Gehirn verdrahtet als die innerste Schicht. Viele Trainings und Sportarten bleiben deshalb in der äußeren und mittleren Schicht hängen und trainieren nicht die innerste und wichtigste Muskelschicht: den Levator Ani und dessen Zusammenspiel mit dem Zwerchfell. Nur ein Training, das diese zwei Stockwerke gezielt aktiviert, ist ein nachhaltiges Training, das Inkontinenz und Senkungen nicht nur vorbeugt, sondern therapiert.

Deshalb sind alle Kurse ein Training für die Tiefenmuskulatur des ganzen Körpers. Der Levaor ani wird in jeder Übung angesprochen.

 

Der Körper macht nichts falsch, aber oft benutzen wir ihn nicht seiner Natur gemäß. Deshalb braucht es ein gutes Coaching, damit der Körper in seine Leichtigkeit zurückfindet.

  • mit neuen Bildern trainieren wir die Vernetzung der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur
  • wir entlasten alle Gelenke und halten sie auf Abstand
  • wir bringen die Wirbelsäule in ihre natürliche Länge und
  • sorgen für eine gesunde Haltung, die sich gut anfühlt
  • wir bringen dem Zwerchfell bei, sich wieder aufzuspannen, den wichtigsten Mitspieler des innersten Beckenbodens

Klingt viel? Mit präzisen Anleitungen und guten Bildern, die von den Zehen bis zur Schädeldecke reichen, geht das. Bei jedem.  Die laufenden Gruppenstunden enthalten Elemente aus all meinen absolvierten Aus- und Weiterbildungen der Cantienica-Methode.



Anmeldung Online-Kurs

Kosten: € 11 pro Kursstunde (pro Person). Ein Audio-Mitschnitt steht ca. 2 Wochen zur Verfügung. Das Passwort der jeweiligen Stunde erhalten Sie im Laufe der Woche danach per Email.

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.