Somatic Experiencing (SE)
There is a voice that doesn't use words. Listen. Rumi
SE ist eine an biologischen Abläufen orientientierte, also körper(psycho)therapeutische Methode. SE basiert auf auf neurobiologischen Erkenntnissen: Das Autonome Nervensystem der Menschen ist - ähnlich wie bei den Tieren - darauf programmiert, sich auf eine Bedrohung durch Verteidigung (Kampf/Flucht) oder Erstarren zu schützen, wenn unsere Grenzen übermäßig in Gefahr sind.
Oft war das, was heute für Sie ein Problem darstellt, "damals", also in einer bestimmten Lebenssituation, mal eine Lösung. Das Autonome Nervensystem hat sich (und damit Sie) in einen Zustand begeben, der damals die beste Lösung war. Nur leider ist es in diesem Zustand "hängen geblieben" - in der Dysregulation.
Im Unterschied zu den anderen Methoden der Stress- und Traumaverarbeitung berücksichtigt SE deshalb die während eines Ereignisses im Körper ("somatisch") ablaufenden Reaktionsweisen im Körper und Nervensystem.
Regulation im autonomen Nervensystem
Symptome auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene können - manchmal auch erst nach einiger Zeit - entstehen, weil die "damals" vom Nervensystem blitzschnell zur Verfügung gestellten Kräfte (in Muskeln, Organen, Nerven- und Hormonsystem) „angeschaltet“ bleiben und so "im Hier und Jetzt" weiterwirken, da die Instinkt-Handlung nicht adäquat zum Abschluss kam. SE entlädt diese im Körper gespeicherte Überlebenskraft dosiert und schrittweise durch:
- behutsames Hinführen zur instinktiven Körperempfindung (Felt Sense)
- Aufbau von Ressourcen und
- Arbeit in kleinen Schritten
Eine Katharsis (Ausagieren / Ausleben innerer Konflikte) und eine dadurch möglicherweise ausgelöste Retraumatisierung werden durch das dosierte Vorgehen vermieden. Der Körper kann den traumatischen Stress (z.B. durch Vibrieren, Zittern, Bewegen, Nachholen von Abwehr-/Fluchtbewegungen, *Auftauen* eingefrorener Lebensenergien) graduell abbauen und die im Nervensystem gebundene hohe Energie schrittweise entladen, so dass das Nervensystem wieder flexibel regulieren kann. Oft wird es dadurch möglich, die körperlichen und psychischen Traumafolgen aufzulösen.
Auch in alltäglichen Belastungszeiten kann SE helfen, die Selbstregulation zu stärken und körperlichen, emotionalen und mentalen Problemen vorzubeugen. Hierfür braucht das Nervensystem die Erfahrung, dass auf Erregung/Anspannung auch wieder Entladung/Entspannung folgt. Dieses Resilienz-Training führt oft zu nachhaltigeren Ergebnissen als so manche nur kurz wirksame Wellness-Behandlung.
"The single most important issues for traumatized people is to find a sense of saftey in their bodies" Bessel van der Kolk
Indikationen für SE
Nach Ereignissen, die körperlich, emotional oder mental Spuren hinterlasen haben (könnten).
Wie z.B. nach:
. Unfällen und "Beinahe-Unfällen"
. Operationen (auch zahnmedizinische Eingriffe)
. Burn-out-Diagnosen und während der Erschöpfung
. schweren Erkrankungen
. Geburten, egal welcher Art
. Stürzen & Verletzungen
. dem Verlust eines nahen Menschen
. Naturkatastrophen
. und während belastender Lebensereignisse, die "zu viel, zu schnell, zu plötzlich" waren/sind.
SE & SSP, um Sicherheit wieder zu finden
Evtl. ist es sinnvoll , das Safe and Sound Protocol (SSP) in den therapeutischen Weg einzubinden.
Über folgenden Link können sich thematisch Interessierte eine Konversation anhören von SE'lern, die ebenfalls mit dem SSP arbeiten und die Anwendung sowie die Vorteile der Kombination beschreiben: Clinical Conversations: SE + SSP (Juni 22) von Unyte | Integrated Listening Systems (Bis zu 8. Min. stellen sich alle Teilnehmer vor, dann geht es in die Inhalte)
Somatic Experiencing darf als therapeutische Methode in Deutschland nur angewendet werden, wenn der SE-Practitioner Arzt/Ärztin, PsychotherapeutIn oder HeilpraktikerIn ist.